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筋トレメニューを組む時は1週間ごとに「○曜日は○○をする」みたいに決めることがほとんどですよね。私もこれに従って曜日ごとのトレーニングメニューを決めていたのですが、この組み方だと何度やっても筋トレが続かなくなって挫折してしまいました。そもそもメニューの組み方が間違っているのではないかと考え、メニューをどう組めば良いか試行錯誤した結果、ゆるく続ける方法を編み出したのでご紹介します。私はこの方法で1年以上筋トレを継続出来ていますよ！

最近キャリステニクスにハマっていて、トレーニングは自重トレーニングがほとんどです。今回は自重トレーニングのレップ数と何回出来たら次のステップに進んで良いかを解説します！