自信を持つためにするべき、たった1つのこと

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自信に満ち溢れた人っていますよね。元気ハツラツとしていて、人生を楽しんでいる人を見て、悲観的な私はいつも羨ましい、私もそうなりたいと願っていました。

自信を持つために何をすればいいかを徹底的に調べ、様々なことを試した結果、たった1つのことをするだけで自分に自信を持てるようになるということが分かったので、ご紹介します。

自信とは

自信の意味

自信とは、

人間が自らの能力、知識、信念などを信頼している精神の状態を意味する。自信 – Wikipedia

平たく言えば、自分を信じるということです。自分に価値を見出すことだと言い換えることも出来ます。

自信を持っている人は魅力的?

魅力的

自信を持つことで、潜在的な能力が引き出されます。正確には、抑圧されていた自己の能力を解放し、ありのままの自分で勝負できるようになります。

そのため、今まで出来なかったこと、考えもしなかったことに挑戦してみたくなり、環境を変えていける主体的な人となります。主体的な人となることで、より自信を持つようになるという好循環に入ることが出来ます。

なにより、自信がある人は、人生が楽しそうです。

自信過剰による害ももちろんありますが、この記事を見ているということは、少なからず自信が無いはずですので今回はそこには触れません。

自信に実態は無い

実態

自信とは精神の状態であるため、実態はありません。実態が無いということは、自信があるかないかは当人の精神状態にのみ左右されるということです。

要は自信というものは、気の持ちようなのです。極論、今からでも自分に自信があると思えば、自信を持つことが出来ます。

自信を持つためには

自信が気の持ちように左右されるとは言っても、すぐに自信を持つことなど出来ないでしょう。自信を持つためにすべきことはとてもシンプルです。

自信を持つための手法には、まとめると2種類しかありません。それは、成功体験と暗示です。

成功体験と暗示

成功体験を積む

成功
成功体験を積むことで、自信を持つことが出来ます。

この成功体験は、どれだけ小さいものでも構いません。机の上を片付けた、早起き出来た、お菓子を一日食べなかったなどなど。

コツは、目標を持って行動し、それを達成したと認識することです。

大したことで無くても、俺すげえと言い続けるようなイメージが大切です。

暗示をかける

暗示
2つ目は暗示をかけることです。

暗示によって自信を得る場合、成功体験を積むことの最後の部分、俺すげえだけを抜き取ります。

つまり、何もしていないけれど、俺すげえを唱え続けるということです。

アファメーションや、自律訓練法による暗示など様々な手法があり、潜在意識にアクセスすること主張していますが、難しいことを考える必要はありません。(それらに効果が無いと言っているわけではありません。)

暗示によって自信を得るには「何か明確な理由があるわけではないけど、自分に自信がある」と唱えることが重要です。

根拠のある自信はもろい?

脆い

根拠のある自信はその根拠の部分が崩れ去ると、自信を失ってしまうとよく言われます。

私は、根拠のある自信が、他者との比較による相対的なものであった場合にのみこれは正しいと思っています。

例えば、ある難しい資格Aを「取得していること」に自信がある人がいるとします。この人が、Aを持っていることが前提条件の会社に転職したとするとどうなるでしょうか。Aを持っていることによる優位性は無くなりました。最終的にこの人の自信は失われます。

有り得る話です。しかしこれが、他者と比較しない自信だったとするとどうでしょうか。

ある難しい資格Aを「取得するために努力したこと」に自信がある人がいるとします。この人が、Aを持っていることが前提条件の会社に転職したとしても、努力したことはその人の自信の根拠として失われません。確かに他の人もAを持っているかもしれませんが、それを取得するために努力出来る自分自身に自信を持っていたからです。

このように、自信の根拠が他者と比較しないものによるのであれば、その根拠を失うことはありません。

まとめると、自信の根拠が他者と比較したものでなく、過去の自分と比較したものであれば、失われることは無いということです。

本当の自信を持つために

以上のことをまとめると、本当の自信を得るために出来ることは、以下の2点です。

  • 他人と比較しない小さな成功体験を積むこと
  • アファメーション等の自己暗示をかけること

これらを満たす誰でも取り組めることとして、私は筋トレをオススメします。

まずは腹筋を割ろう

筋肉

筋トレは、自信を持つために成功体験を積む手法として最適だと考えています。

即効性が無いことだけが難点ですが、筋トレには以下のメリットがあります。

  • しっかりとした目標を持ちやすい
  • 筋トレをすることでテストステロンが出る
  • 自分の身体が変化が目に見えて分かる

しっかりとした目標

筋トレは目標を立てやすいです。目標を立てる時は、具体的な数値目標を立てると良いと言われますが、筋トレは具体的数値目標が見積もりやすいです。

私の場合は、

目標:鏡で見て分かるレベルに、腹筋を6つに割る
行動:週に4回の筋トレ、プロテインを毎日飲む

としています。

テストステロン

筋トレをすることで、テストステロンが分泌されます。このホルモンは、若返りホルモン、モテホルモン、スーパーホルモンなどと言われ、精神状態にも強く影響します。

テストステロンが多く分泌されると、主体的になり、自信が持てるようになります。詳しくは各自で調べてみてください。

変化が分かりやすい

筋トレは変化が分かりやすいです。

鏡を見れば今の自分が目に見えて分かります。現状を写真に撮っておきましょう。一ヶ月後、二ヶ月後、身体にどのような変化が起きているのか、その変化を確認することでさらなる自信へとつながります。

筋トレでより効率的に自信を付けるには

効率的

自信を付けるために筋トレをする時は、以下の順番で行うことがオススメです。

  1. 目標を立てる(腹筋を割る!!)
  2. 行動を計画する(週2回、腹筋を20回する!!)
  3. 筋トレをする
  4. 筋トレ出来た自分って結構すごい!と褒める
  5. 3~4を繰り返す
  6. 鏡を見て過去の自分と比較して、自分ってすごいんだ!と思いっきり褒める

身体が資本、健全な肉体に健全な精神が宿るとはよく言ったものです。

ぜひ筋トレで、崩れない自信を身に付けてください。

ちなみに、筋トレ方法はスロトレがオススメです。自宅で時間をかけずに効果を出せます。

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